Ang diyeta ng pakwan bilang isang programa ng detox para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na kahalili sa klasikong diyeta para sa isang komprehensibong paglilinis ng katawan. Akma para sa mga taong mahilig sa mga pakwan sa panahon ng pagkahinog ng berry na ito. Ang mga katangian ng paglilinis at mahusay na pagbabalangkas ay makakatulong sa iyong masulit ang produktong ito.
Ang mga benepisyo at pinsala sa pagkawala ng timbang sa mga pakwan
Ang mga benepisyo ng diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang:
- Mataas na kalidad na paglilinis dahil sa isang malakas na diuretiko na epekto, na tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, mga lason at nakakalason na sangkap.
- Ang katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, sa partikular na folic acid.
- Ang mga pakwan ay masarap dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng fructose, na ginagawang mas kaakit-akit kaysa sa iba pang mga pagkaing halaman. Samakatuwid, ang pagkawala ng timbang ay maaaring manatili sa isang magandang kalagayan at hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa tungkol sa paghihigpit sa mga produkto.
- Ang berry na ito ay makakatulong na matanggal ang puffiness.
- Dahil sa matamis na lasa at maramihang pulp, mabilis na mababad ang mga pakwan at ang diyeta ay medyo madaling tiisin.
Ang pinsala mula sa pakwan na diyeta ay maaaring gawin sa katawan sa maraming mga kaso:
- Ang pagkawala ng timbang ay sinusunod ito nang mas mahaba sa 3 araw - kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad ng kakulangan ng bitamina at pagkabigo sa metabolic na nauugnay sa isang hindi sapat na halaga ng mahahalagang sangkap na ginamit ng isang tao.
- Ang pagkawala ng timbang ay may mga kontraindiksyon dito at iba pang mga diet sa paglilinis.
- Para sa pagbawas ng timbang, ang mga prutas ay pinili nang wala sa panahon - pagkatapos ay mayroong isang mataas na peligro ng nitrates sa kanila, na hahantong sa pagkalason sa pagkain.
- Yamang ang pangunahing prinsipyo ng pagkilos ay isang epekto ng panunaw, paglilinis ng mga bituka at pag-aalis ng labis na likido, ang lahat ng nawawalang kilo ay malamang na bumalik kaagad kapag natapos ang diyeta at lumalaki ang diyeta. Kung, sa parehong oras, upang masira ang mga nakakapinsalang pagkaing mataas ang calorie, pagkatapos ay i-on hindi lamang upang ibalik ang nawalang mga kilo, ngunit din upang makakuha ng mga bago.
Mga Kontra
Ito ay kontraindikado upang sundin ang isang diyeta ng pakwan kung:
- Mayroong mga sakit sa bato, lalo na, mga bato na may diameter na higit sa 4 mm - mayroong mataas na posibilidad ng mga komplikasyon.
- Mayroong anumang mga sakit sa isang matinding anyo - ang kaligtasan sa sakit sa gayong mga kondisyon ay humina at ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon, hindi lamang ang mga nilalaman sa berry. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kung gayon ang pampurga na epekto ng pakwan ay maaaring magpalala ng kondisyon ng mauhog lamad ng tiyan at bituka, na magkakaroon ng masamang epekto sa microflora.
- Ang babae ay buntis o nagpapasuso. Sa panahon ng pagbubuntis, ang diuretiko na epekto ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa umaasam na ina, dahil tataas ang presyon sa pantog. At ang madalas na pag-ihi ay maaaring makagambala sa microflora ng reproductive system. Bilang karagdagan, kapwa sa panahon ng panganganak at sa panahon ng paggagatas, ang mga eksperto ay hindi inirerekumenda ang mga pagdidiyeta na may paghihigpit ng mga kapaki-pakinabang na produkto, kaya't ang anumang mono-diet ay hindi magiging kapaki-pakinabang.
Komposisyon at nilalaman ng calorie
Sa kabila ng binibigkas nitong matamis na lasa, ang pakwan ay isang pagkain sa halaman na may negatibong nilalaman ng calorie - bawat 100 g ng mga berry ay naglalaman lamang ng 38-40 calories.
Komposisyon ng pakwan:
- Ascorbic acid, mahalaga para sa immune system;
- Mga Bitamina A, E, na pinapanatili ang balat ng balat ng balat at may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin;
- Ang mga bitamina ng pangkat B (B1, B2, B6, B9) - ay itinuturing na pinaka kinakailangan para sa pagkawala ng timbang, dahil ang kanilang kakulangan ay humahantong sa mga pagkagambala ng lahat ng mga proseso ng metabolic;
- Tubig - hanggang sa 85% - ito ang pagtutubig na nagbibigay ng isang binibigkas na epekto sa paglilinis;
- Ang hibla - tulad ng tubig, tinatanggal nito ang mga lason at nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, at nabubusog din at hindi naglalaman ng mga calory;
- Potassium - mahalaga para sa buong paggana ng kalamnan sa puso, komposisyon ng dugo at ang gawain ng sistema ng ihi;
- Magnesium - may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos;
- Posporus - mahalaga para sa pagbuo at pagpapalakas ng tisyu ng buto at buong pag-andar ng utak;
- Ang Lycopene ay isang antioxidant na nagpapabagal sa pag-iipon at nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng cell.
Menu
Maraming uri ng mga pagkain sa pakwan sa mga tuntunin ng tagal, ngunit para sa isang solong diyeta, pinahihintulutan ang tagal ng pagbawas ng timbang na hanggang 3 araw. Kung ang panahon ng pagkawala ng timbang ay mas mahaba, kung gayon ang diyeta ay kailangang mapalawak sa iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto.
1 araw
Sa araw ng pag-aayuno sa mga pakwan, inirerekumenda na kumain lamang ng pulp ng pakwan sa maghapon. Ang dami ng mga berry ay hindi limitado, pinapayagan itong kumain hanggang sa buong saturation. Maaari kang gumawa ng mga watermelon juice at smoothies, gumamit ng 1-3 piraso ng rye tinapay.
Ang halaga ng ordinaryong inuming tubig ay hindi limitado.
Sa loob ng 2 araw
Ang isang dalawang-araw na pagbawas ng timbang sa mga pakwan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 2-4 kg, makabuluhang bawasan ang laki ng baywang at tiyan. Ang menu ay binubuo ng mga sumusunod na produkto:
- 2-3 rro crouton;
- Walang limitasyong - pulpong pakwan;
- Walang limitasyong - tubig, berdeng tsaa;
- 2 baso ng kefir bawat araw;
- Hanggang sa 200 g ng cottage cheese bawat araw.
Sa loob ng 3 araw
Ang isang tatlong-araw na mono-diet ay hindi naiiba sa mga tuntunin ng isang hanay ng mga produkto mula sa isang dalawang araw na isa.
Sa loob ng 5 araw
Ang mga low-calorie mono diet na tumatagal ng higit sa 3 araw ay nangangailangan ng paglawak ng pandiyeta upang mabawasan ang mga panganib ng potensyal na pinsala mula sa pagsunod sa kanila.
Pinapayagan para magamit:
- Mga pakwan at iba pang mga berry sa walang limitasyong dami;
- Mga berdeng mansanas, sitrus, kiwi;
- Mga berdeng gulay: mga pipino, zucchini, repolyo, mga gulay;
- Hanggang sa 50 g ng rye o buong butil ng tinapay bawat araw, mas mabuti sa anyo ng mga crouton;
- Hanggang sa 200 g ng cottage cheese 0% bawat araw.
Sample menu para sa araw-araw:
- Almusal:pakwan at berry smoothie.
- Meryenda- mansanas, pakwan at orange salad.
- Hapunan- lutong zucchini, sariwang gulay salad.
- Meryenda- isang baso ng kefir, pakwan na pulp.
- Hapunan- keso sa maliit na bahay na may mga damo, isang basong kefir.
Para sa isang linggo
Ang isang lingguhang pagbaba ng timbang sa mga pakwan ay nagbibigay din para sa pagkakaroon ng maraming iba pang mga produkto sa diyeta, bukod sa berry na ito. Kabilang dito ang:
- Oatmeal, brown rice - kailangan mong kumain para sa agahan;
- Mga pakwan at iba pang mga berry - sa mga cereal, smoothies, sariwang juice, fruit salad;
- Mga gulay na may negatibong calorie, karamihan ay hilaw;
- Mga produktong itlog, pagawaan ng gatas at fermented na gatas na may 0% na nilalaman ng taba.
- Mga binhi, mani, langis ng halaman.
Ang menu para sa araw-araw ay ganito ang hitsura:
- Almusal - otmil sa tubig, pakwan, orange at chia seed smoothies.
- Meryenda - salad ng kiwi at pakwan ng pulp na may mababang-taba na yogurt.
- Brown rice, salad ng pinakuluang beets, herbs at walnuts, tinimplahan ng langis ng oliba.
- Kefir, pulpong pakwan.
- Omelet na may bell pepper, watermelon pulp.
Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, kung gayon may mga kaso kung ang mga tao ay pinamamahalaang mawalan ng 10 kg bawat linggo, na sumusunod sa ganoong diyeta na may maliit na bahagi.
Sa loob ng 10 araw
Sa sampung araw sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng pakwan, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg. Para sa isang mahabang panahon ng pagdidiyeta, isang menu lamang na kahawig ng wastong balanseng diyeta na may mababang calorie na nilalaman ang angkop. Isang halimbawa ng 10-araw na diyeta ng pakwan:
| Araw | Agahan | Meryenda | Hapunan | Meryenda | Hapunan |
| isa | Mga pancake ng harina ng bigas, sariwang pakwan | Watermelon at kiwi salad | Gulay na sopas, pinakuluang o inihurnong dibdib ng manok | Cottage keso, pakwan pulp | Inilaga ang repolyo ng karne ng baka |
| 2 | Oatmeal na may mga pasas | Watermelon at grapefruit smoothie | Manok, pipino, keso salad, para sa panghimagas - watermelon pulp | Pulpong pakwan | Fish sopas na may karot at halaman |
| 3 | Cheesecake nang walang pagluluto sa hurno mula sa mababang taba na keso sa maliit na bahay na may isang layer ng juice ng pakwan | Anumang prutas salad | Nilagang repolyo na may fillet ng manok, pulpong pakwan | Kefir na may mga binhi ng chia | Salad ng pakwan, granada, basil, tinimplahan ng lemon juice |
| apat | Cottage keso na may berry at pakwan | Kiwi | Gulay na nilaga na may mga kabute | Kefir na may pakwan | Steamed broccoli, sariwang pakwan |
| lima | Omelet na may mga halaman | Watermelon juice jelly | Inihurnong manok, pipino at gulay na salad, pakwan na pulp | Cottage keso na may pakwan | Inihurnong talong, granada at pakwan na salad |
| 6 | Mga keso na walang harina at asukal, sariwang pakwan | Makinis na gawa sa pakwan at iba pang mga berry | Lentil, pulpong pakwan | Kefir at sariwang pakwan na cocktail | Pinakuluang isda, litsugas |
| 7 | Oatmeal sa tubig na may mga walnuts | Apple at pakwan katas | Nilagang bean | Cottage keso na may pakwan | Pinakuluang seafood cocktail |
| 8 | Nag-agay na mga itlog na may keso at halaman, sariwang pakwan | Yogurt na may pakwan | Vinaigrette na may berdeng mga gisantes | Pulpong pakwan | Broccoli at tinadtad na casserole ng manok |
| siyam | Kayumanggi bigas, pakwan na makinis | Milk shake | Beetroot at prune salad, tinimplahan ng langis ng oliba, pulpong pakwan | Sariwang pakwan | Omelet na may keso at hipon |
| sampu | Mga lentil na may salad ng gulay | Pulpong pakwan | Manok, pipino, keso salad, para sa panghimagas - watermelon pulp | Watermelon jelly | Inihurnong pulang isda, anumang mga gulay |
Sa loob ng 14 na araw
Para sa isang dalawang-linggong pakwan na diyeta, ang menu na iminungkahi ng 10 araw ay perpekto. Sa gayong tagal, ipinapayong ubusin ang mga kumplikadong bitamina upang mapanatili ang kalusugan.
Mga pagpipilian sa pagkain
Bilang karagdagan sa mga diyeta na kahawig ng wastong balanseng nutrisyon, may iba pang mga uri ng mga menu para sa pagkawala ng timbang sa mga pakwan. Lahat ng mga ito ay hindi gaanong mabisa at may kani-kanilang mga katangian.
Melon
Ang apela ng ganitong uri ng pakwan na diyeta ay ang pangalawang pangunahing produkto, melon, ripens sa halos parehong oras tulad ng mga pakwan. Samakatuwid, ang gayong pagbaba ng timbang ay hindi lamang magiging masarap, ngunit abot-kayang din. Dahil sa mga katangian ng melon at hindi maganda ang pagiging tugma nito sa ibang pagkain, inirerekumenda na kainin ang 2 produktong ito nang hiwalay, na may agwat na 2-3 na oras.
Ang menu ay maaaring magmukhang ganito:
- Agahan- melon puree.
- Meryenda- sariwang pakwan.
- Hapunan- melon, gupitin sa mga cube at ibinuhos ng isang kutsarita ng pulot.
- Meryenda- pulpong pakwan.
- Hapunan- melon sa anumang anyo.
Pakwan-kefir
Ang pagkawala ng timbang at paglilinis gamit ang pakwan ng pulp at kefir ay pinakamahusay sa isang araw ng pag-aayuno at isang dalawang-araw na diyeta. Nililinis ng pakwan ang mga bituka, at ang bifidobacteria mula sa isang fermented na produktong gatas ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malusog na bituka at tiyan microflora.
Dapat kang pumili ng low-fat kefir at uminom ng hanggang 1. 5 liters bawat araw.
Pakwan at pipino
Tulad ng mga pakwan, ang mga pipino ay 80-90% na tubig, kaya nakakatulong din silang linisin ang mga bituka at katawan bilang isang buo. Ang kombinasyon ng mga pangunahing produkto ay matagumpay.Sa araw, bilang karagdagan sa mga pipino at pakwan, pinapayagan itong gamitin:
- Mga gulay;
- Puting repolyo;
- Ugat ng celery;
- Mababang taba ng keso sa maliit na bahay at kefir.
Na may itim na tinapay
Maraming mga tao ang gusto ang kumbinasyon ng pakwan + tinapay / biskwit / anumang iba pang mga lutong kalakal. Ang ilang mga hiwa ng itim o buong butil na tinapay ay makakatulong sa iyong mabusog nang mas mabilis, at ang diyeta ay magiging mas mahusay na disimulado.
Protina ng pakwan
Ang isang diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang dahil sa pagkasunog ng adipose tissue ay magiging pinakamabisa kung, bilang karagdagan sa berry na ito, kumakain ka ng mga pagkaing protina:
- Lean na karne at isda na inihanda na may banayad na pamamaraan;
- Seafood;
- Mga itlog;
- Produktong Gatas;
- Mga legume at toyo.
Ang Watermelon ay magbubusog sa katawan ng hibla, at ang mataas na nilalaman ng tubig ay makakatulong na mas mahusay na mai-assimilate ang mga protina. Sa ganitong diyeta, ang pakwan ay dapat na natupok sa umaga, at mga protina - kahit kailan mo gusto.
Pakwan-bakwit
Ang diyeta ng pakwan ay magiging kasiya-siya, kung saan pinapayagan itong kumain ng sinigang na bakwit, na luto sa isang espesyal na paraan. 200 g ng mga cereal ay ibinuhos sa 400 ML ng purong tubig sa gabi at iniiwan sa temperatura ng kuwarto. Sa umaga at sa buong araw, sinigang ay kinakain nang walang anumang pampalasa at additives. Bilang karagdagan, pinapayagan na kumain ng hanggang sa 1 kg ng pakwan ng pakwan.
Ang maximum na tagal ng pagbaba ng timbang sa naturang diyeta ay 7-10 araw, at sa oras na ito maaari kang mawala mula 5 hanggang 8 kg.
Watermelon-apple
Ang mga pakwan ay maayos na nakakasama sa iba pang mga pagkaing halaman. Ang mga mansanas ay itinuturing na isa sa mga prutas na ipinapayong dagdagan ang pakwan na mono-diet. Ang panahon para sa kanila ay kasabay ng panahon ng mga pakwan, kaya't ang pagkawala ng timbang ay hindi magkakaroon ng mga problema sa pagkakaroon ng diet na ito.
Sa bawat araw, pinapayagan itong kumain:
- Hanggang sa 1. 5 kg ng pakwan na pulp;
- Hanggang sa 1. 5 kg ng mga mansanas;
- Walang limitasyong - tubig;
- Hanggang sa 1 litro ng kefir 0%.
Sa pakwan at kanin
Ang bigas ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang linisin ang katawan at ang mga mono-rice diet ay madalas na isinasagawa ng maraming tao. Para sa pagbawas ng timbang, ang diyeta ng pakwan ay maaaring dagdagan ng kayumanggi o puting hindi nakumpleto na bigas - ito ang mga pagkakaiba-iba na naglalaman ng pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap at hibla na makakatulong sa paglilinis.
Pinapayagan na kumain ng hanggang sa 0. 5 kg ng brown rice bawat araw nang hindi nagdaragdag ng anumang pampalasa at additives.
Sa pakwan at keso sa maliit na bahay
Ang diyeta na curd-pakwan ay kabilang sa diet ng protina. Sa panahon ng pagtalima nito (pinapayagan hanggang 7 araw), nasunog ang tisyu ng adipose, bahagyang napanatili ang tisyu ng kalamnan at ginawang normal ang pantunaw - ganito nakakaapekto ang cottage cheese sa katawan.
Ang pakwan ay nagpapasaya sa lasa ng pagdidiyeta at nagtataguyod ng paglilinis. Para sa bawat araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 1 kg.
Pagkain sa Bato ng Watermelon
Pagkain para sa mga bato - maaari itong maging isang 1-3 araw na mono-diet sa mga pakwan, tubig at kefir, o ang kombinasyon ng pagkain ng mga pakwan na may mainit na paliguan.
Sa pangalawang kaso, kinakailangan na kumuha ng isang maligamgam na paliguan 1 oras sa loob ng 3 linggo, at 10 minuto bago at sa oras - mayroong mas maraming pulpong pakwan hangga't maaari. Ang buong pamamaraan ay tumatagal ng halos 1 oras, kung saan oras ang buhangin at maliliit na bato ay lumabas sa mga bato kasama ang ihi, at ang mainit na temperatura ng tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa prosesong ito.
Sa panahon ng pagbubuntis
Ito ay kinakailangan at posible para sa mga buntis na kababaihan na kumonsumo ng mga pakwan, sapagkat naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng folic acid, na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng fetus. Ngunit imposibleng sumunod sa isang mono-diet sa anumang kaso, dahil puno ito ng kakulangan ng iba pang mahahalagang bitamina at mineral.
Ang mga produktong diuretiko sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makabuluhang magpalala sa kagalingan ng umaasang ina. Sa pantog, habang lumalaki ang fetus, ang labis na presyon ay naipapataw, dahil kung saan nararamdaman ng babae ang madalas na pagnanasa na pumunta sa banyo. Ang kasaganaan ng mga pakwan sa menu ay magpapataas ng diuretiko na epekto, maaari itong maging hindi komportable para sa isang buntis at sinamahan ng masakit na sensasyon sa pelvic area.
May soryasis
Sa paglaban sa soryasis, minsan ginagamit ang isang tradisyunal na gamot tulad ng pakwan na diyeta. Kung naniniwala ka sa mga tagasuporta ng naturang paggamot, pagkatapos ay gumagamit lamang ng mga pakwan sa walang limitasyong dami sa loob ng 10-30 araw, maaari mong talunin ang sakit. Kung gutom na gutom ka, maaari kang kumain ng kaunting itim na tinapay.
Mula sa pananaw ng tradisyunal na gamot, kaduda-dudang ang pamamaraan, kapwa sa mga tuntunin ng pagdaig sa soryasis, at mahirap paniwalaan ang mga benepisyo sa kalusugan sa pangkalahatan.
Paano pumili ng tamang berry
Mga nangungunang tip para sa pagpili ng isang pakwan:
- Pumili ayon sa panahon. Kung maaari - sa tabi ng bukirin kung saan sila lumalaki o sa magsasaka na nag-iingat ng bastan. Sa matinding kaso - sa merkado at sa huling lugar lamang - sa supermarket.
- Ang balat ay dapat na matatag, makintab, at ang mga guhitan ng berry ay dapat na magkakaiba sa bawat isa.
- Mas mahusay na pumili ng isang katamtamang sukat - isang higanteng pakwan, malamang, lumaki sa ganitong paraan dahil sa pagdaragdag ng mga nitrate sa lupa, at masyadong maliit - hindi pa hinog. Ang perpektong timbang para sa anumang uri ng mga berry (maliban sa maliit) ay 4-6 kg.
- Ang isang lugar sa isa sa mga gilid ng isang pakwan ay dapat na dilaw o kahel at hindi hihigit sa 6 cm ang lapad para sa malalaking prutas at 5 para sa mas maliliit.
- Kapag nag-tap sa crust, dapat maganap ang isang tunog ng tunog.
Paglabas ng diet
Ang diyeta ng pakwan ay nangangailangan ng tamang paraan palabas, na unti-unti. Sa unang 2-3 araw, ang diyeta ay dapat na pinalawak na may mga gulay at iba pang mga prutas, sa susunod na 2-3 araw - na may mga siryal, pagkatapos dapat ipakilala ang mga produktong protina. Upang mapanatili ang resulta sa mahabang panahon, ang mga produktong gawa sa puting harina, candies at iba pang matamis, pritong at mga produktong may kemikal sa komposisyon ay dapat na abandona magpakailanman.
Mga pagsusuri ng mga doktor at espesyalista
- "Ang mga watermelon juice at smoothies batay sa mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para isama sa diyeta ng mga nawawalan ng timbang. Ngunit sa loob ng mahabang panahon (higit sa 1 araw), ang pagkain ng eksklusibo sa pulp ng berry na ito ay nakakapinsala at mapanganib para sa kalusugan ng sinumang tao. Hindi ko tinatanggap ang mga mono-diet, sapagkat halos hindi sila nagbibigay ng mga pangmatagalang resulta, ngunit sa panahon ng pakwan isinasaalang-alang ko na ipinapayong ibaba sa mga pakwan tuwing 10-14 na araw, habang pinapanatili ang balanseng diyeta. "
- "Bago kumain ng maraming dami ng mga pakwan at iba pang mga produktong diuretiko, pinapayuhan ko kayo na siguraduhin na ang iyong mga bato at gastrointestinal tract ay maayos. Ang epekto ng pampurga ay maaaring magpalala ng kurso ng urolithiasis at negatibong makakaapekto sa microflora ng mga digestive organ. Bilang bahagi ng diyeta sa konteksto ng isang balanseng diyeta, ang kalidad na pakwan ay palaging magiging kapaki-pakinabang. Ngunit ang diyeta ng pakwan ng anumang haba ay hindi ligtas sa pagkakaroon ng maraming sakit. "
Mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang
- "Gusto ko ng mga pakwan. Para sa akin, ang pagbawas ng timbang ay palaging isang bagay na napakahirap at nakalulungkot. Ngunit ang pagkawala ng timbang sa berry na ito ay isang lubos na kasiyahan. Mas gusto ko ang sariwang katas, mga mansanas na may iba pang mga berry, sorbet at isang suntok na ginawa mula sa pakwan at iba pang mga prutas. Madali akong mabuhay ng ganito sa loob ng 10-14 araw. Ngayong taon nawalan ako ng 6 kg sa loob ng 2 linggo ".
- "Nabasa ko ang tungkol sa paglilinis ng lahat ng mga system ng katawan ng pakwan mula sa isang fitness blogger. Pinayuhan niya ang pamumuhay sa mga sariwang prutas na juice sa loob ng isang linggo at hindi kumain ng solidong pagkain. Ang sariwang pakwan ay nasa listahan ng mga pinapayagan na inumin. Dumaan ako sa 7 araw ng naturang detoxification at tila sa akin na ako ay muling isinilang - naramdaman ko ang gaan sa aking katawan, isang lakas ng lakas, at ang baywang ay tila naging 2 beses na mas payat. Ang resulta ay -4 kg sa kaliskis ".